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晨跑好还是夜跑好?原来早晚跑步,差距是很明显的

2023-06-01 06:21:52 1698

摘要:早晨空腹跑步好不好?有的人就喜欢早晨跑步,早上跑步属于有氧运动,可以让人从睡梦中清醒过来,但是早晨跑步的人也经常会想到底要不要吃早饭呢?从调查来看,这个还是要看自己的身体素质情况,有的人身体比较好又想有好看的形体,就会选择空腹去跑步,这样就...

早晨空腹跑步好不好?

有的人就喜欢早晨跑步,早上跑步属于有氧运动,可以让人从睡梦中清醒过来,但是早晨跑步的人也经常会想到底要不要吃早饭呢?

从调查来看,这个还是要看自己的身体素质情况,有的人身体比较好又想有好看的形体,就会选择空腹去跑步,这样就会加速身体脂肪的燃烧,从而达到一个健身的效果,也可以加速我们肠胃的消化能力,提高身体的新陈代谢能力,让人一天的精神都会很好。

要是身体情况不是很好的话,特别糖尿病和血压不稳定的患者是不建议空腹跑步的,早上跑步的时候会消耗我们大量的身体能量,血糖也就会降低,就会出现头晕,恶心等不良症状,严重的话可能会陷入昏迷的状态,可以选择吃完早饭之后再去跑步,但也不要吃完立马就去跑,这样会增加肠胃的消化负担,最好在饭后的30分钟之后再去晨跑,而且晨跑的时间也不要跑很久,就维持在40分钟左右。

跑步是早上跑还是晚上跑?原来差距是很明显的

有的人对选择晨跑还是夜跑来说也有很大争议,,有人认为晨跑好是因为早上空气好,但其实并不是这样,由于现在工业化的发展日渐崛起,导致现在的空气质量是越来越不好的,空气中漂浮着很多灰尘,可能我们并不是很注意,但时间久就会影响我们的呼吸道。而且心脏不好的人要注意晨跑容易造成心脏负荷,但同时清晨跑步对让我们一天的精神特别有活力,促进脂肪燃烧,提高我们的代谢能力。

晚上跑步的话,空气质量会好点,温度也是人体适宜的温度,对人心脏的影响较小,同时晚上跑步更容易让人感到疲劳,但睡眠质量特别好入睡也快。还可以促进血液循环,及时将自己体内的毒素排出体外。但也不能长时间跑步,太长时间的跑步反而会导致失眠。

总的来说,还是要看自己的选择,根据自己的身体状态去选适合自己的。要是就想早上跑步的话,就选公园这些地方,女性朋友的话就安全情况而言最好就选择晨跑,心脏不好的人可以选择夜跑。但无论如何都不要吃完饭就立马去运动,这是千万千万不可取的。

跑完步注意事项

拉伸肌肉缓解紧张

运动完之后一定要记得拉伸,拉伸可以让我们的身体更加柔韧,缓解我们的肌肉紧张,让我们运动完之后感觉一身轻松的感觉,但也是我们经常会忘记的一个事情。

注意保暖

刚跑完步出了一身汗,千万不要立马去冲凉水澡,刚跑完步我们的毛孔是打开的,洗凉水澡的话会刺激我们的毛孔,寒气就会进入我们的身体,很容易生病。

总结:

因此不论是早上跑步还是晚上跑步都是一个目的,锻炼我们的身体,选择适合自己的时间段,还有就是都要注意跑步的时间,一般40分钟左右就行,一定要坚持运动时间长了你就会发现我们身体素质有了明显的提高。

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