欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

晨跑?夜跑?到底哪个时间跑步好?没想到“最佳时段”又被颠覆了

2023-06-01 06:18:29 2388

摘要:跑步是一项很容易实行的运动,一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是,有许多人经常纠结,什么时候跑步好呢?其实跑步的时段很有讲究,晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。晨跑—叫醒器官,加快新陈代谢早晨太阳还没完全升起,是一天中温湿度比较舒服的...

跑步是一项很容易实行的运动,一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是,有许多人经常纠结,什么时候跑步好呢?其实跑步的时段很有讲究,晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。

晨跑—叫醒器官,加快新陈代谢

早晨太阳还没完全升起,是一天中温湿度比较舒服的时候,30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大,体感较为舒适。而且,一觉醒来,器官处于放松状态,跑步可以叫醒器官,加快新陈代谢,并且一整天保持良好的精神状态。

同时,早晨跑步最减肥,如果想要达到减肥效果,可以选择在晨跑中跑足80分钟,以达到有氧运动的效果。

晨跑结束后,休息半小时后再吃早餐。不过,如果空腹晨跑或高强度晨跑,很容易诱发低血糖,所以晨跑前最好适当垫一下肚子,补充足够的水分。

#夏季养生正当时##清风计划#

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!

相关推荐

友情链接
币圈社群欧易官网