摘要：跑步是一项很容易实行的运动，一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。晨跑—叫醒器官，加快新陈代谢早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的...
跑步是一项很容易实行的运动，一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。
早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。而且，一觉醒来，器官处于放松状态，跑步可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。
同时，早晨跑步最减肥，如果想要达到减肥效果，可以选择在晨跑中跑足80分钟，以达到有氧运动的效果。
晨跑结束后，休息半小时后再吃早餐。不过，如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖，所以晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。
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